Acompanhe a sua sequência de dias
Veja seu progresso sempre que abrir o aplicativo
Deixe a pornografia, um impulso de cada vez
Quando surge o impulso de ver pornografia, o UrgeZero ajuda-o a fazer uma pausa, recuperar o controlo e escolher o passo seguinte.
Seu progresso
Continue, um dia de cada vez
Acompanhe sua sequência, lembre-se por que você começou e bloqueie os aplicativos que o atraem
Lembre-se do motivo por que começou
Salve o motivo para desistir e leia novamente quando sentir vontade
Bloqueie distrações
Bloqueie aplicativos selecionados enquanto você trabalha com um desejo
Quando surge uma vontade
Faça uma pausa e faça outra coisa
Escolha uma atividade simples para ajudá-lo a passar os próximos minutos
Respire
Siga um guia de respiração constante até que a necessidade seja mais fácil de controlar
Mude seu foco
Jogue um jogo curto ou leia um fato, conto ou versículo bíblico
Pergunte ao Coach
Pergunte o que você está pensando e obtenha uma resposta clara e prática
Jogos de foco
Dê à sua mente outra coisa para fazer
Escolha um jogo rápido quando precisar desviar sua atenção de um desejo
Combine os pares
Vire as cartas e lembre-se onde está cada par correspondente
Encontre o símbolo correspondente
Identifique o símbolo que corresponde ao mostrado
Siga a cor
Toque na cor indicada na tela antes que o tempo acabe
Suporte sem pressão
Você não precisa fazer isso sozinho
Pergunte ao Coach quando precisar de uma próxima etapa clara ou leia postagens honestas de pessoas que trabalham com o mesmo hábito
Pergunte ao Coach
Faça uma pergunta direta e obtenha uma resposta curta e prática
Leia as publicações da comunidade
Veja postagens anônimas sobre vitórias, reveses e recomeços
Compartilhe seu progresso
Poste o que aconteceu sem usar seu nome
Perguntas frequentes
O que é UrgeZero?
UrgeZero é um aplicativo de autoaperfeiçoamento para pessoas que desejam ajuda prática para mudar hábitos pornográficos compulsivos, reunindo um modo de emergência imediato, rastreamento de sequência, proteção de aplicativo, respiração, atividades de foco, Coach e postagens anônimas na comunidade
O que acontece ao iniciar o Urge Emergency?
Urge Emergency traz seus próprios motivos e promessas de volta à vista, oferece acesso rápido à respiração e outras atividades e pode proteger aplicativos de distração selecionados durante a batalha ativa quando as permissões do seu dispositivo suportam isso
O UrgeZero pode bloquear aplicativos que distraem?
Sim, você pode escolher aplicativos ou categorias de atividades suportadas para proteger durante uma batalha, embora a disponibilidade e a configuração sejam diferentes entre iPhone, iPad e Android porque cada plataforma controla essas permissões de maneira diferente
O Coach é terapeuta ou serviço médico?
Não, o Coach oferece suporte educacional breve gerado por AI para impulsos, hábitos, relacionamentos e questões de recuperação, mas não é terapia e não pode fornecer aconselhamento médico, diagnóstico, tratamento ou ajuda de emergência
O que acontece se eu tiver uma recaída?
Você pode registrar o revés, redefinir sua sequência e começar de novo porque UrgeZero trata o progresso como algo que você continua praticando, não algo que um dia difícil apaga
Onde posso baixar o UrgeZero?
UrgeZero está disponível para iPhone e iPad no App Store e para dispositivos Android suportados no Google Play
Pare de ver pornografia hoje
Descarregue o UrgeZero para iPhone, iPad ou Android e dê o primeiro passo para uma vida sem pornografia.