継続日数を記録する
アプリを開くたびに進捗状況を確認
ポルノをやめる。衝動を一つずつ乗り越えよう
ポルノを見たい衝動が起きたとき、UrgeZero はいったん立ち止まり、落ち着きを取り戻して、次の行動を自分で選ぶ手助けをします。
あなたの進歩
一日ずつ続けていきましょう
連続記録を追跡し、始めた理由を思い出し、後戻りさせるアプリをブロックします
始めた理由を忘れない
辞めたい理由を保存して、衝動に駆られたときにもう一度読んでください。
気を散らすものをブロックする
衝動に対処している間、選択したアプリをロックします
衝動が起こったとき
一時停止して別のことをする
次の数分間を乗り切るための簡単なアクティビティを 1 つ選択してください
呼吸する
衝動が扱いやすくなるまで、安定した呼吸ガイドに従ってください。
焦点を変える
短いゲームをプレイするか、事実、短編小説、聖書の一節を読んでください
Coach に相談する
考えていることを尋ねると、明確で実用的な答えが得られます
集中ゲーム
心に何か他のことをするようにしてください
衝動から注意をそらす必要があるときは、簡単なゲームを選んでください。
ペアを一致させる
カードを裏返し、一致する各ペアがどこにあるかを覚えてください
一致するシンボルを検索します
表示されているシンボルと一致するシンボルを見つけます
色を追う
制限時間内に画面上の名前の色をタップしてください
プレッシャーのないサポート
これを一人で行う必要はありません
明確な次のステップが必要なときはコーチに尋ねるか、同じ習慣に取り組んでいる人々の正直な投稿を読んでください
Coach に相談する
直接質問すると、短く実用的な答えが得られます
コミュニティの投稿を読む
勝利、挫折、再出発に関する匿名の投稿を見る
進捗状況を共有する
自分の名前を使わずに何が起こったのかを投稿してください
よくある質問
UrgeZeroとは何ですか?
UrgeZero は、強迫的なポルノ習慣を変えるための実践的な支援を必要とする人々のための自己改善アプリです。瞬間緊急モード、ストリーク追跡、アプリ保護、呼吸、集中活動、コーチ、匿名のコミュニティ投稿を統合します。
Urge Emergency を開始するとどうなりますか？
Uurge Emergency は、自分自身の理由や約束を再表示し、呼吸やその他のアクティビティに素早くアクセスできるようにします。また、デバイスの権限でサポートされている場合は、アクティブな戦闘中に選択した気が散るアプリを保護できます。
UrgeZero は気が散るアプリをブロックできますか?
はい、戦闘中に保護するアプリまたはサポートされているアクティビティ カテゴリを選択できます。ただし、iPhone、iPad、Android では、これらの権限の制御がプラットフォームごとに異なるため、可用性と設定が異なります。
Coach はセラピストや医療サービスですか？
いいえ、コーチは、衝動、習慣、人間関係、回復に関する質問に対して、AI が生成した簡単な教育サポートを提供しますが、それは治療ではなく、医学的アドバイス、診断、治療、または緊急支援を提供することはできません。
再発した場合はどうなりますか?
UrgeZero は進歩を 1 日の困難な日に消し去られるものではなく、練習し続けるものとして扱うため、挫折を記録し、連続記録をリセットし、再び始めることができます。
UrgeZero はどこでダウンロードできますか?
UrgeZero は、App Store 上の iPhone および iPad、および Google Play 上のサポートされている Android デバイスで利用できます。
今日からポルノをやめよう
iPhone、iPad、Android版のUrgeZeroをダウンロードして、ポルノのない生活への第一歩を踏み出しましょう。